BLOG

It´s about what I experience on my PATH AND JOURNEYS AROUND THIS BEAUTIFUL AND CRAZY WORLD!

It´s about the places and people I get to know along the way, whose stories, knowledge and philosophies of life inspires me.

I also write (in English & German) about my work in the wide field of Yoga and its philosophy, about different forms of meditation, mindfulness and about raising awareness for the inner world as well as for the outer world.
Giving you a glimpse into my ordinary unordinary life with visual, audio and written content,
I would like to encourage you that there is so much out there to explore, to experience and share if we step out of our comfort zone!
Let's step out together and inspire each other!

Do you want to learn more about me and my work or are you interested in joining me on one of my trips?
I´d love to hear from you!
Namasté,
Anke

October 20, 2024, Portugal

Living an intentional live

How do you start your day?

Starting my day with mindfulness helps me stay centered and connected, no matter where I am. It’s these small moments of intention that make each day, each journey, more meaningful.

When we travel with INTENTION through life, we open ourselves up to DEEPER experiences—both with the world around us and within ourselves.

🌍 On our RETREATS & JOURNEYS,
we dive into powerful techniques that help you cultivate LASTING ROUTINES for both body and mind.
Through mindfulness practices, yoga, and meditation and movement, you’ll learn how to bring more balance and clarity into your everyday life!

Paired with breathtaking destinations, we combine inner work with the beauty of the world around us. Whether you’re practicing yoga in the mountains or meditating by or surfing in the ocean, each experience is designed to help you deeply reconnect with nature and your inner self.

JOIN us for a journey that goes beyond the surface. Discover the world around you while reconnecting with the world within.

15. Juni 2023, Kaukasus, Georgien

Eine Reise ins Märchenland

Ein Land zwischen Europa und Asien

Zu meinem 30. Geburtstag 2018 erfüllte ich mir den Traum eines mehrtägigen Wanderritts durch die Einsamkeit des Hochgebirges. Die Vielfalt, Ursprünglichkeit und Herzlichkeit dieses Landes haben mich zutiefst beeindruckt und in ihren Bann gezogen. Für mich ist es der perfekte Ort, um die Seele baumeln zu lassen, die Berggipfel zu erklimmen und durch die Täler zu galoppieren, ganz nach georgischer Tradition.

In einem ruhigen Moment dieser Reise kam mir die Idee, meine bisherigen Yoga-Reisen mit Wanderungen in der wilden Natur und Einsamkeit Georgiens zu verbinden. Und ich liebe es! Jahr für Jahr durchwandere ich nun mit einer Gruppe von Georgien- und Yoga-Interessierten das Gebirge, begleitet von Misha, meinem 2-Meter-Guide, dem Ehemann meiner Kindergartenfreundin, der inzwischen ein guter Freund geworden ist.

Unsere Tour
Unsere Reise beginnt mit einer Besichtigung der drittgrößten Stadt Georgiens, Kutaisi, und führt uns dann nach ca. 7 Stunden Fahrt ins abgelegene Bergdorf Mazeri. Dort übernachten wir die nächsten Tage in einem gemütlichen, traditionellen Gästehaus, das bereits viele Wanderer vor uns beherbergt hat.

In den folgenden Tagen wandern und reiten wir, baden in Bergseen und praktizieren morgens Yoga zur Einstimmung auf die Wanderungen. Alles geschieht in guter, entspannter Stimmung, ganz nach dem Motto: alles kann, nichts muss.
Nach einigen Tagen setzen wir unsere Reise in das etwas größere Mestia fort.

Hier erleben wir weitere atemberaubende Wanderungen, unter anderem zu den Koruldi-Seen, und meditieren in der Nähe von Wildpferden auf einem Hochplateau. Schließlich fahren wir Richtung Schwarzes Meer, wo wir die verlassene Stadt Anaklia besichtigen, die einst eine touristische Hochburg war. Vor der Weiterfahrt erfrischen wir uns im Meer und praktizieren eine Runde Yoga am Strand, bevor es zurück nach Kutaisi geht. Hier endet unsere 8-tägige Rundreise.

Erweiterte Reise nach Tiflis
Für diejenigen, die noch Lust auf die kulturelle Hochburg und Hauptstadt haben, geht die Reise weiter nach Tiflis für zwei weitere Nächte. In dieser Metropole spiegelt sich die reiche Kultur und Historie des Landes wider. Neben alten Kirchen und orientalischen Baudenkmälern findet man Überbleibsel der Sowjetunion, gepaart mit moderner, abstrakter Architektur. Besonders hervorzuheben sind die ausgefallenen Restaurants und Bars, die selbst Berlin Konkurrenz machen.
Mein Fazit:
Tiflis ist immer wieder einen Besuch wert und rundet die Georgienreise perfekt ab, um das Land in all seinen Facetten kennenzulernen. Direktflüge von Berlin, Hamburg, Frankfurt, Dortmund und Memmingen nach Kutaisi (4 Stunden) gibt es schon ab 60€ one way.
Die nächsten Tourdaten:

Tour 1:
Rundreise Kaukasus: 27.09.-04.10.24
erweiterte Reise Tiflis: 04.-06.10.24
(Warteliste)

Tour 2: (neu!)
erweiterte Reise Tiflis: 04.10.-06.10.24
Rundreise Kaukasus: 06.10.-13.10.24

March 8th, 2023, Berlin, Germany

Fullmoon & International Women`s Day

This year it meets in concentrated Yin energy!

Fullmoon in Virgo

(Virgo ~ earth sign / Women ~ Mother Earth!)

May you find deeper meaning in your daily life and the power of routine.
This is an invitation to listen to your intuition and connect with yourself through your DAILY practice (yoga, meditation, journaling).

Remember, you have all the answers you need within you.

The Full Moon and Virgo also direct our awareness to our sense of worth.
It's time to believe that you are enough.
May you be strong and enduring enough to fulfill your dreams.

WOMEN‘S DAY

All the women out there - you are MAGIC!

It's time to honor our feminine qualities more. We are soft and strong at the same time. Vulnerable and resilient.
We hold the world together.
Know your worth!

But we're still not where we should be.
Many women in the West are privileged to experience a great deal of freedom when it comes to making choices about how they want to live their lives.

I really hope that this equality and freedom of being spreads more and more around the world.

But even here in Germany, women still earn 18% less than men for the same job!
We are in 2023!
In order to achieve real financial freedom & equality for all women, this urgently needs to change!

Let's continue to support each other and see each other as inspiration to GROW.
There is nothing to compare because we all have this uniqueness within us.

March 7th, 2020, Midigama, Sri Lanka (südliche Provinz) Teil 2

WIE ICH IN TURBULENTEN ZEITEN BEI MIR BLEIBE?

Mit täglicher Yoga- & Meditationspraxis am morgen und einer kleinen Dankbarkeitspraxis am Abend (am Besten immer und jeden Tag!)
Ich frage mich: was möchte ich in mein Leben einladen? Was brauche ich genau jetzt? Manifestiere…! Für was und wen kann ich heute und genau jetzt wirklich dankbar sein? Positives zieht Positives an!
So bleibst du geistig gesund – und das wirkt sich wiederum positiv auf deinen Körper aus!

Mein Tipp: nimm den Virus ernst, aber gehe auch mal offline und besinne dich auf DICH und deinen engsten Kreis! nutze die Zeit sinnvoll - mit offline Zeiten. Füttere den Virus nicht zu sehr mit deiner Aufmerksamkeit.

Das ist das heilsamste, was du gerade machen kannst. Vielleicht ist auch genau das (self-care!) die Botschaft unseres derzeit sich verbreitenden Virus...finde es für dich heraus!

Bis dahin –
Namaste meine Lieben! Ich schicke euch ganz viel positive Gedankenkraft und Leichtigkeit von der Insel.
Bleibt bitte gesund und munter! 

PS: die Yoga & Meditationsreise nach Georgien bleibt weiter im Programm! Es geht ins kaukasische Gebirge. Sie ist im Falle fortlaufender Reisebeschränkungen versichert. Bei Nicht-Antritt erhälst du den gesamten Reisepreis zurück. Schau gerne vorbei unter: https://www.soulandsunyoga.com/meditatives-wandern-in-georgien

Updates folgen in Kürze!
Eure Anke

March 1st, 2020, Midigama, Sri Lanka (südliche Provinz) Teil 1

WIE MAN IN KRISEN DIE NÖTIGE GELASSENHEIT BEWAHRT

Auch mich hat es getroffen - die Spirit India Reise in den Himalaya zum Dalai Lama musste leider aufgrund des CoV-2 abgesagt werden. Dabei wären wir dort oben bei ihm genau richtig aufgehoben! Nun, das Leben will es anders...dagegen mit zermürbenden Gedanken anzukämpfen macht die Sache nicht besser, ganz im Gegenteil.

Was nun?
Ich sitze auf der Insel (Sri Lanka – landschaftlich ein Paradies!) fest.
Dennoch weit weg (7.700 km)!. In einem Land, welches ich sehr gut kenne, dennoch undurchschaubare Strukturen herrschen. Ich muss umdenken. Vor allem aber erst einmal ruhig und möglichst gelassen bleiben. 
Wenn sich eine Türe schließt, öffnet sich die Nächste...anstatt nach Indien zu fliegen, bleibe ich nun vorerst hier, unterrichte wieder (spontanerweise) in der wunderschönen JAMU Surf Lodge (https://www.jamusurflodge.com/) und habe nun Zeit mich endlich mal an meine von euch gewünschten Yoga-Videos zu setzten und die Meditationen einzusprechen!

Was uns das yogische Herz in Krisensituationen lehren kann:

In der Ruhe liegt die Kraft! Mit jeder Krise geht immer eine (große) Veränderung einher und in dieser liegt ein Neufang. Vielleicht ist dieser noch nicht ganz sichtbar, aber mit ein wenig Geduld wird er es... Es kommt also auf deine Perspektive an wie du die Dinge siehst! 

Die Kraft deiner positiven Gedanken ist nun gefragt. Es gilt innerlich stark und stabil zu bleiben, wenn die äußere Welt ins Wanken gerät.

Und das ist auch das ganze Geheimnis, das hinter der yogischen und buddhistischen Philosophie steckt: 
Ich bin präsent. 
Ich bin mir darüber bewusst, was zu mir gehört und was nicht.
Ich lerne mich von negativen Gedanken zu trennen und gedanklich zur Ruhe zu kommen.
Ich VERTRAUE! In das Leben. In mich und meine Entscheidungen. In eine höhere Kraft. Ich besinne mich auf und kümmere mich um mich und meine Mitmenschen.

“Wer sein eigenes Wirken, höherem Wirken bewusst unterstellt, geht einen weisen Weg.”  Oftmals erweist es sich als weitaus effektiver, undurchschaubare und unabsehbare Angelegenheiten erst einmal ruhen zu lassen und das Leben so anzunehmen wie es ist.

June 3rd, 2019, Himalayas, North India

A CONVERSATION WITH A TIBETAN ACTIVIST

“Make Chai not War”
Jamyang is a (30 years young) Tibetan activist born in second generation in India.
With his aim to raise awareness and unity about Tibet and among Tibetans he and his team founded the Hope Gallery, a non profit motive gallery and café in McLeod Ganj.
Here, their photo and video project “StoriesOfTibetans” portraits Tibetan people and gives them a voice.
This little gallery is a truly unique and inspiring piece of Tibet in India. Jamyang offers daily film screenings in the evenings on Tibetan history and culture.
He is full of hope and enthusiasm. After the film or over a delicious cup of chai Jamyang is open to answer questions and shares his knowledge and experience of living as a Tibetan in exile.
Visit Jamyang and his team in his hope gallery next time when you are in India.
For a deeper insight, watch the next SPIRIT INDIA JOURNEY: https://www.soulandsunyoga.com/spirit-india-2019
.
And take a look for the short video shots on their website: www.storiesoftibetans.info
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC5DADtvAby2kPfZcv3Taywg
Facebook: https://m.facebook.com/StoriesOfTibetans/
Instagram: https://instagram.com/storiesoftibetans…

FOR A FREE TIBET!

May 2019, Himalayas, North India

SALUTING THE SUN - SURYA NAMASKAR

Practice Sun Salutation with me!

An everyday practice keeps you energetic, healthy and balanced.

May 2019, McLeod Ganj, India

VISIT OF THE 14. DALAI LAMA

The 3-day teachings of the 14th Dalai Lama, spiritual and political leader of (a non free!) Tibet in his new home, Mcleod Ganj, India, this year (2. time for me!), have been as important as always.

His presence was enough to teach me love, compassion & kindness on a very profound level.

His words are significant in times when the world is shaking and gaps between cultures and religions seem to grow.

He teaches to practice forgiveness and to evoke respect & harmony among the world's religious traditions & philosophies, emphasizing that one truth lies behind all these different & individual approaches.
The Dalai Lama is a great example and encouragement to practice “ahimsa”, non-violence, which starts in our thoughts. To implement non violent action in the day to day life is one of the main principles for Buddhists and as important for Yogis. Understanding that with anger we only feed anger and it will grow.

Educated from early childhood in Love and Compassion

In his teachings he highlighted the importance of the educational system and of teaching our children the knowledge of their emotions and inner selves. Only through this path they can grow in to loving, compassionate and conscious human beings - instead of being guided towards superficial lives, in which they act like machines that don’t need affection.

The Dalai Lama also emphasized the value of the ancient Indian and yogic philosophies:

“His Holiness is convinced that the rich ancient Indian understanding of the workings of the mind and emotions, as well as the techniques of mental training, such as meditation, developed by Indian traditions, are of great relevance today. [...] he is confident that its ancient knowledge, [...] can be combined with modern education. (see: the office of his holiness the Dalai Lama, May 2019).

I (still) believe that we can create a world which is meant to be a safe and peaceful place for everyone. But this means we need to practice compassion and kindness every single day, like practicing reading or writing and to start with this practice from early childhood on.

Thank you for sharing your wisdom and showing so much endurance and hope in a free Tibet and moreover in a peaceful world: „I am confident I will set foot again in Tibet in my life“. (The 14. Dalai Lama)

I hope he will be among us for many many more years and his health will be stable.

It will.

Link to his Website: https://www.dalailama.com/

Picture: was made by a friend who the Dalai Lama at the Delhi Airport.

Living an intentional life!